Mitä on mindfulness

PARASTA VASTAPAINOA ARJEN KIIREELLE JA ÄRSYKETULVALLE

- läsnäolon taitoa

- rentoutusta ja itsensä hyväksymistä

- pysähtymistä hetkeen tässä ja nyt - kiireettömyys

- keskittymistä kaikilla aisteilla

- olla tietoinen hetkestä ja siitä mitä tapahtuu

"Tietoinen läsnäolo opettaa meitä kohtaamaan omat rajamme lempeästi ja myötätuntoisesti." - S.Silverton -

Ota jokaisena päivänä yksi oma hetki. Tähän kuluu aikaa 5-10 minuuttia. Oma hetki tietoisesti omassa "turvapaikassa", olkoon se sohva, sänky tai mikä vaan oma lempipaikka. Pysähdy, sulje silmät ja hengitä. Tästä hetkesi alkaa: kuuntele, aisti ja tunne Tässä ja Nyt. Tekemättä yhtään mitään.